Har man brug for et træningsprogram som bordtennis spiller? Det korte svar er ja, det kan være med til at øge din kondition og styrke dine muskler, så du præsterer bedre under dine kampe.
Det gode ved styrketræningsprogrammer er, hjælper med at skabe et overblik for dig og giver en struktur over din træning. Det er altså til den øvede sportsudøver, som mangler inspiration til nye øvelser eller et skub til at få motivationen tilbage. Programmerne laves også til nybegyndere inden for styrketræning, da planerne bliver lavet til udøverens lavere niveau.
At have et træningsprogram sikrer, at alle muskler bliver trænet. Derudover sikrer det også at de mål, som du har sat dig for at opnå gennem din træning, er realistiske at opnå.
Her er Suplabs gratis træningsprogram et af de bedste man kan få fat, så smut ind og download det hvis du har brug for et.
Fordele ved et træningsprogram
Der er flere grunde til, at et styrketræningsprogram vil være en god ting for dig.
For det første kan det virke uoverskueligt at finde ud af, hvor ens træning skal starte og begynde både for nye og øvede inden for træningen. Her hjælper programmet med at få dig til at fokusere på at udføre øvelserne frem for at finde på, hvilke øvelser du skal lave.
Hvem vil ikke have en følelse af, at tiden bliver udnyttet i en ellers travl hverdag, hvor træning også skal have en plads? Tiden under træningen bliver optimeret og fokuseret, så du kan gå hjem med en følelse af, at du fik noget ud af din træning.
Gennem programmet får du bygget dine muskler op, så det passer til din hverdag, din krop og dit niveau. Har du for eksempel skader eller skavanker, så kan disse forebygges eller genoptrænes gennem styrketræning.
Hvad er dit mål?
Et program kan både være godt, hvis du ønsker at opnå et vægttab, hvis der skal bygges noget muskelmasse på kroppen eller blot for sundhedens skyld samt opnå en helt anden form for energi i din hverdag. Der er forskel på programmerne alt afhængig af, hvad formålet med træningen er. Her snakker vi blandt andet om en forskel på antal gentagelser af øvelserne, volumen af vægten, der bruges til øvelsen samt mængde kalorier og protein, som skal indtages i træningsforløbet, for at få det mest optimale ud af træningen. Alt dette udarbejdes efter dine mål.
Er du helt ny inden for dette område, så vil det altid anbefales at henvende sig til en professionel, hvor man kan få hjælp til at udføre af øvelserne korrekt. Det handler om at passe på sin krop, og gennem teknikker fra professionel hjælp, så sikrer du, at du ikke kommer til at udføre øvelser, som vil ødelægge din krop men derimod styrke den.
